नट्स और ड्राई फ्रूट्स अधिक मात्रा में खाये
साबुत अनाज और दाल खाये
अनार में भरपूर मात्रा में आयरन होता है
हरी सब्जियाँ है फायदेमंद
चुकुन्दर शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन बहुत जरुरी होता है
आयरन की कमी होने पर काफी बीमारियां घेर लेती है