Summer SuperFoods गर्मियों में धूप और पसीने से राहत पाने के लिए कई चीजों का ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. कपड़ों से लेकर हेल्दी डाइट तक कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. इस मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए. आप पानी से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. ये शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करते हैं. आप अपनी डाइट में सुपरफूड् शामिल कर सकते हैं. इसमें तरबूज, खीरा और पुदीना आदि शामिल हैं. आइए जानें आप इसके अलावा और कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.
गर्मियों में धूप और पसीने से राहत पाने के लिए कई चीजों का ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. कपड़ों से लेकर हेल्दी डाइट तक कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. इस मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए. आप पानी से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. ये शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करते हैं. आप अपनी डाइट में सुपरफूड्स (Summer Superfoods) शामिल कर सकते हैं. इसमें तरबूज, खीरा और पुदीना आदि शामिल हैं. आइए जानें आप इसके अलावा और कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.
नारियल पानी
नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. रोजाना एक गिलास नारियल के पानी का सेवन करें. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये पेट को ठंडा रखने में मदद करता है. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है.
तरबूज
तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है. इसमें आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. आप चाट के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. इसके लिए तरबूज में काली मिर्च, नमक और चाट मसाला डालें.
सत्तू
गर्मियों में सत्तू का सेवन लोकप्रिय रूप से किया जाता है. ये प्रोटीन से भरपूर होता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है. आप शरबत या परांठे के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. एक चम्मच सत्तू को एक गिलास पानी में डालें. इसमें नींबू का रस और नमक मिलाएं. इसका सेवन करें.
खीरा
खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसका सेवन सलाद के रूप में अधिक किया जाता है. गर्मियों में खीरा अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये आपके शरीर को ठंडक पहुंचाता है. ये हर उम्र के लोगों को पसंद होता है.
तरबूज
Summer SuperFoodsयह गर्मी में सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक है और इसकी वजह है इसका 92% पानी से भरपूर होना. यह न केवल शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देता है, बल्कि इसके सेवन से शरीर की पानी की कमी पूरी होती है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं.
