Healthy Morning Routine : सुबह की ये 5 अच्छी आदतें शरीर को रखेगी फिट, आज से ही बनाएं रूटीन का हिस्सा
Healthy Morning Routine : सुबह की ये 5 अच्छी आदतें शरीर को रखेगी फिट, आज से ही बनाएं रूटीन का हिस्सा
Healthy Morning Routine : सुबह की ये 5 अच्छी आदतें शरीर को रखेगी फिट, आज से ही बनाएं रूटीन का हिस्सा : अच्छी आदतों के बारे में जानने से आपके लिए स्वस्थ जीवनशैली में तालमेल बिठाना आसान हो जाता है। आप स्वस्थ जीवन के लिए हेल्दी मॉर्निग हैबिट्स को शामिल कर सकते हैं जिसमें मॉर्निंग एक्सरसाइज़ से लेकर हेल्दी डाइट को आप अपने रूटीन का पार्ट बना सकते हैं। दिन भर स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर महसूस करने के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत जोश और जुनून के साथ करनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवनशैली को सुबह के नियमों द्वारा परिभाषित किया जाता है, जो अंततः एक स्वस्थ लाइफ की ओर ले जाती हैं।
Healthy Morning Routine : सुबह की ये 5 अच्छी आदतें शरीर को रखेगी फिट, आज से ही बनाएं रूटीन का हिस्सा
सुबह जल्दी उठें :
नींद के त्याग के बिना जल्दी उठना असंभव है। यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले। इसके अतिरिक्त, वज़न घटाने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठने की सलाह का पालन करें। यदि आप अच्छी शुरुआत करते हैं तो आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं।
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व्यायाम करे :
मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज़ में प्रकाशित शोध के अनुसार, जो महिलाएं सुबह व्यायाम करती हैं उनका वज़न अक्सर कम होता है और उन्हें खाने की लालसा कम होती है। वे पूरी तरह से स्वस्थ आहार का पालन करती हैं। नियमित सुबह का व्यायाम जल्दी से वजन घटाने में तेज़ी ला सकता है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है और आपको अधिक एनर्जी और सफलता प्रदान करता है।
पानी पीने की आदत डालें
सोकर उठने के बाद शरीर में एनर्जी लो होता है और इसे ऊर्जा देनी की जरूरत होती है। अगर आप रोज सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लें तो बहुत सी दिक्कतें दूर हो सकती हैं। ऐसा करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। इसके अलावा डिहाइड्रेशन से होने वाली बीमारियां भी दूर रहती हैं।
नास्ता न छोड़े :
भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग या तो सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं या फिर आधा-अधूरा खाकर छोड़ देते हैं। ठीक से नाश्ता न करने के कारण मेटाबॉलिज्म खराब होता है। इसलिए नाश्ते में कभी जल्दबाजी न करें और हेल्दी चीजें खाएं।
दिनभर का टाइमटेबल बना लें :
अगर आप सुबह उठकर ये तय कर लें कि दिनभर किस काम को कितना समय देना है तो आपके लिए चीजें आसान हो जाएंगी। दिमाग में किसी तरह की उलझन नहीं रहेगी और काम निपटाने के साथ ही आपको काफी रिलैक्स फील होने लगेगा।
