स्वास्थ्य
Iron Rich Fruits : आयरन से भरपूर इन फ्रूट्स को करे डाइट में शामिल
Iron Rich Fruits : आयरन से भरपूर इन फ्रूट्स को करे डाइट में शामिल
Iron Rich Fruits : आयरन से भरपूर इन फ्रूट्स को करे डाइट में शामिल : जैसे की हम सब जानते है अलग अलग फ्रूट्स के अलग अलग बेनिफिट्स होते है। और हमारे शरीर में अलग अलग आवश्यकता की पूर्ति करते है। आज हम आपको ऐसे फलो के बारे में बताने वाले है जो आपके शरीर में आयरन की मात्रा को पूरा करेगा।
Iron Rich Fruits : आयरन से भरपूर इन फ्रूट्स को करे डाइट में शामिल
Pomegranate
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अनार एक बेहतरीन स्त्रोत है और इससे एनीमिया जैसी समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है। अनार का जूस ले सकते हैं या फिर एक ग्लास गुनगुने दूध में आप दो चम्मच अनार का पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं।
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Beetroot :
शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए रोजाना की सलाद में चुकंदर को शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। आप चुकंदर के जूस को भी डायट में शामिल कर सकते हैं। शरीर में खून की कमी हो रही है तो अनार खाना बेहतर है।
Apple :
खून में कमी सुधारे: नियमित सुबह-सुबह खाली पेट सब खाने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है। बता दें कि, सेब आयरन का भी अच्छा स्रोत होता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसा करने से कमजोरी और थकान जैसे एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
Kiwi :
कीवी फल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और आयरन होता है। रोजाना 2 कीवी खाने से खून की कमी दूर होने लगती है।
