DIBETES CONTROL: डाइबिटीज में किया जा सकता है कंट्रोल,जाने एक्सपर्ट्स की राय अगर आपका भी कम करना है आपको भी डाइबिटीज़ तो जानिए एक्सपर्ट की राय जानने के लिए हमारे साथ अंत तक बने रहे
DIBETES CONTROL: डाइबिटीज में किया जा सकता है कंट्रोल,जाने एक्सपर्ट्स की राय
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आप शुगर लेवल को तुरंत कैसे नियंत्रित कर सकते हैं(How can you control sugar level instantly?)
कभी-कभी, डायबिटीज के मरीजों को अपने शुगर लेवल में अचानक तेजी का अनुभव हो सकता है, और यह कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है. ऐसे मामले में आपको पता होना चाहिए कि ब्लड शुगर को तुरंत कैसे नियंत्रित किया जाए…
इसके लिए तेजी से काम करने वाला इंसुलिन हाइ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के सबसे तेज तरीकों में से एक है. इसे इंजेक्शन के रूप में लिया जा सकता है, जो 15 मिनट के भीतर शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है और 4 घंटे तक बना रहता है. धीमी गति से काम करने वाला इंसुलिन भी है जो 30 मिनट के भीतर काम करना शुरू कर देता है. यह याद रखें कि अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अनुसार दवाएं और इंसुलिन लें. गंभीर मामलों में, अपने आप दवाएं और इलाज लेने से बेहतर है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें…
बिना दवा के डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें(how to control diabetes without medicine)
मधुमेह होने पर ज्यादातर लोगों को दवा लेनी पड़ती है. हालांकि, लोग अक्सर सोचते हैं कि बिना दवा के मधुमेह को कैसे नियंत्रित किया जाए. तो अपको बता दें कि जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं जो वास्तव में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकते हैं. यहां डायबिटीज को बिना दवाओं का नियंत्रित करने के तरीके बताए गए हैं…
रेगुलर एक्सरसाइज(Regular Exercise)
रेगुलर एक्सरसाइज करें आप योग, जॉगिंग, पैदल चलना या हल्का व्यायाम कर सकते हैं. इसे नियमित रूप से करना सुनिश्चित करें. यह आपके शरीर को हाई ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करता है.
एक्ट्रा बॉडी वेट कम करें(Lose extra body weight)
मोटापा मधुमेह के लिए एक और बड़ा जोखिम कारक है. इसलिए, अतिरिक्त शारीरिक वजन कम करने का प्रयास करें.
हेल्दी डाइट(Healthy Diet)
डायबिटीज वाले लोगों को हाई इनसोल्युबल फाइबर डाइट लेने की सलाह दी जाती है. यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद करता है. सब्जियां, फलियां, फल आदि अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं. अपने कार्ब सेवन को नियंत्रित करें. हाई कार्ब युक्त भोजन रक्त शर्करा के स्तर में और वृद्धि कर सकता है. आप अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं जो आपको बेहतर आहार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें(Stay hydrated)
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें. यह न केवल आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखता है बल्कि मूत्र के माध्यम से एक्ट्रा ब्लड शुगर को भी बाहर निकालता है.
मात्रा में खाएं(Eat in quantity)
डायबिटीज पेशेंट को मात्रा प्रबंधन की सलाह दी जाती है. मात्रा में कम खाना और धीरे-धीरे खाना मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है. एक बार में अपना पेट न भरें.
स्ट्रेस मैनेजमेंट(Stress Management)
तनाव कई बीमारियों का मुख्य कारण है. इसलिए, तनाव प्रबंधन सीखने की कोशिश करें क्योंकि यह मधुमेह को भी कम करता है. आप खुद को शांत रखने के लिए योग, ध्यान, शांत संगीत आदि कर सकते हैं
DIBETES CONTROL: डाइबिटीज में किया जा सकता है कंट्रोल,जाने एक्सपर्ट्स की राय
ध्यान देने वाली बात(Points to note)
डायबिटीज उन लोगों को हो सकता है जिनके परिवार में डायबिटीज का इतिहास रहा है या फिर उन लोगों को भी हो सकता है जिनके परिवार में मधुमेह का कोई इतिहास नहीं है. आमतौर पर, खराब जीवनशैली, मोटापा, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं और शारीरिक गतिविधियों की कमी से आपको मधुमेह होने का खतरा होता है. इसलिए, बुनियादी बदलाव लाना ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का जवाब है. सिर्फ डायबिटीज ही नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने की कुंजी है. डायबिटीज से हार्ट डिजीज सहित कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
