Control High Blood Pressure: यदि आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पाना चाहते है छुटकारा, तो डाइट प्लान में शामिल करें इन सुपर फूड्स का सेवन
Control High Blood Pressure: क्या आप सभी जानते हैं कि यदि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर काबू न किया जाए, तो यह आपके दिल की सेहत को बुरी तरह से नुकसान पंहुचा सकती है? हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट प्लान में पोषक तत्वों से भरपूर मात्रा में उपस्थित कुछ चीजों को शामिल करके हाई बीपी की समस्या पर नियंत्रण पाया जा सकता है। चलिए जाने कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे मे जिन्हें सही व उचित मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करके दिल की सेहत को मजबूत बनाया जा सकता है।
*इन फूड्स का जरूर करें सेवन*
1.ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स-
सदियों पुरानी से चली आ रही हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता रहा है। क्योंकि पालक, पत्ता गोभी और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी ज्यादा कारगर साबित हो सकती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा उपस्थित होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर दिल की सेहत को सुधारने में कारगर साबित हो सकती है।
2.खाएं संतरा, कीवी, तरबूज और पपीता-
ग्रीन वेजिटेबल्स के अलावा कुछ फलों का सेवन करके भी हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर हाई रहता है, तो आप केला, संतरा, कीवी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। जानकारी के अनुसार बता दें कि तरबूज और पपीते को भी हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता रहा है।
3.कद्दू के बीज, अलसी के बीज, बादाम और अखरोट भी फायदेमंद
वैसे तो दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए कद्दू के बीज, अलसी के बीज, बादाम और अखरोट का सेवन भी किया जा सकता है।
