Diet tips for strong bone:साबुत अनाज खाना हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इनमें मौजूद प्रोटीन और विटामिन हड्डियों को फायदा पहुंचाते हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए चना खाना बहुत लाभकारी है
अगर आप हड्डियों की कमजोरी दूर करना चाहते हैं तो विटामिन सी से भरपूर फलों को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना लें. सेब, पाइनएप्पल, स्ट्रॉबेरी और संतरा जैसे फल खाना फायदेमंद है.
हड्डियों की कमजोरी और दर्द का एक प्रमुख कारण शरीर में विटामिन डी की कमी है. रोजाना धूप में बैठकर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं और हड्डियों की कमजोरी से छुटकारा पा सकते हैं.
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नट्स और ड्राईफ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, प्रोटीन और कैल्शियम-फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं.
Diet tips for strong bone:दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. इसके सेवन से हड्डियों की कमजोरी दूर हो जाती है. अगर आप हड्डियों में दर्द का सामना भी करते हैं तो हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद है.
