ब्रोकली के चमत्कारी गुण झट से करेंगे वेटलॉस को दूर ,जाने क्या है फायदे
ब्रोकली के चमत्कारी गुण झट से करेंगे वेटलॉस को दूर ,जाने क्या है फायदे
ब्रोकली के चमत्कारी गुण झट से करेंगे वेटलॉस को दूर ,जाने क्या है फायदे अगर आप भी मोटापे से परेशान है और वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको कई तरह की सब्जियों को अपनी डाइट में जगह देनी चाहिए जैसे ब्रोकली ,जो वेट लॉस में बहुत फायदेमंद होती है। इसमें सभी मिनरल्स ,विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व शामिल है। जो हमारी बॉडी को फिट एंड फाइन बनाये रखती है।
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ब्रोकली के चमत्कारी गुण झट से करेंगे वेटलॉस को दूर ,जाने क्या है फायदे
हेल्दी जीवन जीने के लिए अपने वजन को मेंटेन रखना जरूरी होता है। ऐसे कई लोग हैं, जिनका वजन अधिक है और वे तरह-तरह की वेट लॉस डाइट को फॉलो कर रहे हैं। आप किसी तरह की खास डाइट को फॉलो नहीं करते हैं तो आपको ध्यान रखने की जरूरत है कि आप किस तरह के फ़ूड खा रहे है।
दरअसल, ऐसी कई सब्जियां हैं, जिन्हें वेट लॉस के लिए हैल्थी मानते है। इन्हीं में एक है ब्रोकोली। क्रूसिफेरस सब्जी परिवार से संबंधित ब्रोकली को सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता हैं। साथ ही ओवर ऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में काफी फायदेमंद और मददगार है। ये वेट लॉस में भी बहुत अधिक फायदेमंद है। ब्रोकली का सेवन करने से आपका वजन कम होता है।
पोषक तत्व
जब आप वेट लॉस डाइट ले रहे है तो अपने कैलोरी काउंट का ध्यान रखना चाहिए , जिसमें खाना पोषक तत्वों से भरपूर खाना चाहिए ,जिससे शरीर एनर्जेटिक रहे और हैल्थी रहे। ब्रोकली का सेवन सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है ,इसमें विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम और फोलेट जैसे विटामिन और मिनरल्स होते हैं, साथ ही इसमें कैलोरी कम होती है।
कैलोरी
ब्रोकली को वेट लॉस डाइट में शामिल करे क्युकी इसमें कैलोरी काफी कम होती है। एक कप या लगभग 90 ग्राम ब्रोकोली से केवल 35 कैलोरी प्राप्त होती है। आप अपनी वेट लॉस जर्नी में कैलोरी काउंट को बरकरार रख सकेंगे । सही कैलोरी इनटेक करते हैं तो इससे धीरे-धीरे आपका वजन कम होता है।
फाइबर
ब्रोकली में डायटरी फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जब इसका सेवन करते हैं तो आपको लंबे समय तक अपना पेट भरा हुआ लगता है और बार बार भूक नहीं लगती है। आप अधिक फुलर फील करते हैं तो आप दो मील्स के बीच बार-बार खाने की अपनी आदत को रोक पाते हैं। साथ ही इससे आपको अनहेल्दी स्नैक्स की क्रेविंग भी धीरे धीरे कम होने लगती है। जिससे वेट लॉस में काफी मदद मिलती है।
ब्लड शुगर लेवल
ब्रोकली में मौजूद फाइबर कंटेंट ब्लड शुगर लेवल को रेग्युलेट करता है, जिससे आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। जब आपका ब्लड शुगर लेवल एकदम से स्पाइक नहीं हो पाता है और वह अधिक स्टेबल रहता है तो इससे आपको बार-बार फूड क्रेविंग नहीं होती । इससे भी आपके लिए हेल्दी वजन बनाए रखना अधिक आसान हो जाता है।
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