इन 3 चीजों को डाइट में शामिल करने से बालों का झड़ना-सफेद होना सब ठीक हो जाएगा, जानिए क्या है डाइटीशियन की सलाह
रेशमी-चमकदार और हवा में लहराते बाल हमें जैसे किसी फिल्म का सीन याद दिलाते हैं। और, अच्छे बाल पाना हर किसी का सपना होता है। क्या आप सहमत नहीं हैं? खैर, इस तथ्य के बारे में कोई दूसरा विचार नहीं है कि लंबे और घने बाल हमें अधिक आकर्षक रूप प्रदान करते हैं। खैर, यहां डिटीशियन पूजा मखीजा की एक इंस्टाग्राम पोस्ट आपका पड़ाव हो सकता है। वह बताती हैं कि बालों का बढ़ना तीन कारकों, उम्र, आनुवंशिकी और आहार पर निर्भर करता है। जबकि हम उम्र और आनुवंशिकी के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं मगर खाद्य पदार्थों के जरिये आपको मदद मिल सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ तीन खाद्य पदार्थों का सुझाव देते हैं जो हमें लंबे बाल देने में चमत्कार कर सकते हैं।
यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि ये तीन सामग्रियां क्या हैं? हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आपको उन्हें खोजने के लिए इधर-उधर जाने की जरूरत नहीं है क्योंकि वे लगभग हर भारतीय घर में देखे जा सकते हैं। आइये जानते हैं।
1. आंवला
आंवला आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है। कोलेजन ही कारण है कि बाल घने और लंबे होते हैं। अल्मा आयरन और कैरोटीन सामग्री के लाभों के साथ बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है।
2. अलसी
दो बड़े चम्मच अलसी के बीज से आपको 6,400 मिलीग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो बालों के रोम और त्वचा को आवश्यक प्रोटीन और पोषक तत्व प्रदान करता है।
3. करी पत्ता
करी पत्ता बीटा कैरोटीन के साथ-साथ विटामिन ई से भरपूर होता है, जो बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है।
डायटीशियन पूजा मखीजा ने शेयर किया कि वह अपने गिलास सब्जियों के रस में लगभग 10-15 करी पत्ते मिलाती हैं। इसलिए, यदि आप भी अपने बालों के विकास को बढ़ाने का लक्ष्य बना रही हैं, तो इसे फॉलो करें।
इसके अलावा कैप्शन में, डायटीशियन करी पत्ते के अतिरिक्त लाभों को शेयर करते हैं। उनके अनुसार, करी पत्ता बालों के सफेद होने को धीमा करने के लिए एक बेहतरीन हैक है। पूजा ने यह भी कहा कि अपने आहार में फ्रेश आंवले का उपयोग करना पसंद करना चाहिए।
