Follow these Ayurvedic tips to take care yourself:सर्दियों में खुद को हेल्दी बनाए रखना और एक्टिव रहना थोड़ा मुश्किल होता है. गिरते तापमान में आपको स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इस मौसम में सर्दी, जुकाम और खांसी की समस्या का सामना आमतौर से करना पड़ता है. ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना बहुत ही जरूरी है. इस मौसम में हेल्दी रहने और इम्यून सिस्टम को मजूबत बनाए रखने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं. ये टिप्स आपको सर्दियों में हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगी.
हल्दी वाला दूध
दूध में कैल्शियम होता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण होते हैं. ये सर्दी-जुकाम जैसे समस्या से बचाने में मदद करते हैं. आप सर्दियों में हल्दी वाले का दूध का सेवन कर सकते हैं. ये स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है. रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से अच्छी नींद भी आती है. बहुत से लोग इस मौसम में कॉफी या चाय पीते हैं. लेकिन कैफीन का अधिक सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.
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गर्म खाना खाएं
गर्मियों की तुलना में सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र कमजोर होता है. सर्दियों में ठंडा या फ्रोजन खाना खाने से बचें. ठंडा खाना खाने से आपके पाचन तंत्र को इसे पचाने में काफी परेशानी होती है. इस कारण अपच और पेट संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए सर्दियों में ठंडा खाना खाने से बचें.
मसाज
Follow these Ayurvedic tips to take care yourself:सर्दियों में बॉडी मसाज करना बहुत ही फायदेमंद होता है. ये आपकी त्वचा को रूखेपन से बचाता है. आप इस मौसम में तिल के तेल या सरसों के तेल से मालिश कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को गर्माहट मिलती है. इससे आपके मन को शांति मिलती है. ये आपको तनाव से राहत दिलाने का काम करता है. इसके साथ ही आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है.
