Weight Loss Exercise: ऑफिस खुलने शुरू हो गए हैं ऐसे में लोगों को फिर से फिट होने की टेंशन सता रही है। आप ऑफिस नहीं भी जाते तो भी फिट रहना बेहद जरूरी है। फिजिकल ऐक्टिविटी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा है। यह आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाती है साथ ही मेंटल स्ट्रेस भी कम करती है। इतना ही नहीं अगर आप ऐक्टिव रहते हैं तो बुढ़ापे जुड़ीं दिक्कतें भी देर से नजर आती हैं। वर्कआउट के नाम से कई लोग हिम्मत हार जाते हैं। जरूरी नहीं कि हर फिजिकल ऐक्टिविटी थकाऊ ही हो। आप एक्सरसाइज के सिंपल तरीके अपनाकर भी फिट रह सकते हैं। इसके लिए आप हफ्ते में 5 दिन आधे घंटे ब्रिस्क वॉक भी कर सकते हैं।
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ब्रिस्क वॉक में नहीं गा पाएंगे गाना
ब्रिस्क वॉक और नॉर्मल वॉक में फर्क है। अगर आप रोज आधे घंटे ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इतनी देर में 1.5 मील यानी लगभग ढाई किलोमीटर की दूरी तय कर लेनी चाहिए। अगर स्टेप्स की बात करें तो एक मिनट में आपको करीब 100 कदम चल लेना चाहिए। ब्रिस्क वॉक इतनी जल्दी-जल्दी होती है कि आप बात तो कर सकते हैं लेकिन वॉक करते हुए गाना नहीं गा पाएंगे। आजकल फोन में कई ऐप्स डाउनलोड हो जाते हैं जिनसे आप दूरी काउंट कर सकते हैं।
ब्रिस्क वॉक से कई फायदे
Weight Loss Exercise: ब्रिस्क वॉक से आपका वजन संतुलित रहता है। साथ ही जमा चर्बी घटती है। कई तरह की बीमारियों नहीं हो पातीं क्योंकि आपके हॉरमोन्स भी बैलेंस रहते हैं। आपकी मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं और आप एनर्जेटिक रहते हैं। ब्रिस्क वॉक फिजिकल के साथ मेंटल फिटनेस के लिए भी अच्छी होती है।
इन बातों का रखें ध्यान
ब्रिस्क वॉक से पहले थोड़ा वॉर्मअप कर लें। और जब वॉक खत्म करें तो करीब 5 से 10 मिनट धीरे-धीरे टहलें। आपको गाने सुनना पसंद है तो हेडफोन भी लगा सकते हैं। लेकिन हेडफोन लगाकर ऐसी जगह वॉक न करें जहां वाहन आने-जाने का खतरा हो। कम्फर्टेबल शूज पहनें। अगर आपको हार्ट से जुड़ी या कोई और बीमारी है तो डॉक्टर डॉक्टर की सलाह के बाद ही ब्रिस्क वॉक करें।
