Vitamin Deficiency: इन विटामिन की कमी से होती है माइग्रेन की समस्या, जानें कैसे करें पूर्ति..
Vitamin Deficiency हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर डाइट प्लान को हेल्दी और बैलेंस्ड बनाए रखने की सलाह देते हैं जिससे शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी न हो। सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का कारण जरूरी विटामिन्स की कमी हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि माइग्रेन की समस्या भी एक विटामिन की कमी की वजह से हो सकती है? आइए इस जरूरी विटामिन के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी माइग्रेन के खतरे को कई गुना बढ़ा सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ पर बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। अगर आपको अक्सर माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आपको अपना चेकअप करवा लेना चाहिए।
गर्मी में बढ़ जाता है खतरा
क्या आप जानते हैं कि गर्मियों के मौसम में माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है? अगर आप चाहते हैं कि माइग्रेन की समस्या ट्रिगर न हो, तो आपको 7-8 घंटे की साउंड स्लीप लेने के साथ-साथ ज्यादा तनाव लेने से भी बचना चाहिए। इसके लिए आप अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन को शामिल कर सकते हैं, आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा।
कमी को दूर करने का तरीका
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपने डाइट प्लान में थोड़े-बहुत बदलाव कर सकते हैं। दूध, दही और पनीर में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए मशरूम और अंडे का सेवन भी किया जा सकता है। फिश में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से खाने की इन चीजों को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
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Vitamin Deficiencyबादाम का दूध ,ब्लूबेरी, नारंगी, सेब, कीवी ,केला, चीज, ब्रकली, पालक, कीवी, मशरूम, मूंगफली, पत्ता गोभी, मक्खन, पनीर, दूध, दही जरूर खाएं
