Protein Vegan Meals: ये तो सभी जानते हैं कि बॉडी को ताकतवर बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. लेकिन बहुत से लोग यह सोचते हैं कि प्रोटीन सिर्फ नॉनवेज में मिलता है तो ऐसा नहीं हैं जी हां कई वेज फूड्स होते हैं जिनमें नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन होता है.जी हां उन फूड्स को खाने से आपकी बॉडी मजबूत बन सकती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि वो कौन से वेज फूड्स हैं जिनमें नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन होता है.
इन चीजों में होता है नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन
टोफू-
सोयाबीन में प्रोटीन सबसे अच्छी मात्रा में होता है जिससे बॉडी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. ऐसे में अगर आप शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो सोयाबीन से बने टोफू का सेवन शुरू कर दें. इसके अलावा आप सोया मिल्क पीने से भी आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है.
दाल और फलियां-
दाल और फलियों को प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है. ऐसे में अगर आप वैजिटेरियन हैं तो आप दल और फलियों का सेवन जरूर करें. इसना सेवन करने से बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर होती है और शरीर मजबूत होता है.
चिया सीड्स-
अगर आप शाकाहारी है तो आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है. बता दें तिया एक चम्मच बीजों में करीब 3 ग्राम प्रोटीन होता है. इसलिए अगर आप भी बॉडी में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो चिया सीड्स को डाइट में शामिल करें.
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आलू-
Protein Vegan Mealsआलू को वैसे हर कोई खाता है लेकिन शाकाहारी लोग आलू का सेवन ज्यादा करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि आलू का सेवन करने से आपकी बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर होती है ऐसा इसलिए क्योकि आलू में पोटेशियम और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो आलू को हेल्दी बनाता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. RGH NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
