Okra for Diabetes: ब्लड शुगर का बढ़ा हुआ स्तर डायबिटीज का ही लक्षण होता है. खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज की समस्या दुनियाभर में आम हो गई है. डायबिटीज रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि वे अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर रहे हैं. शोधकर्ताओं ने बताया कि कई फल और सब्जियां स्वाभाविक रूप से डायबिटीज को मैनेज करने में फायदेमंद हो सकती हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक , ओकरा यानी भिंडी भी डायबिटीज में बेहद फायदेमंद हो सकती है. डायबिटीज प्रबंधन में भिंडी की भूमिका को समझने के लिए इसकेन्यूट्रीशियनल वैल्यू को जानना जरूरी है. बता दें कि 100 ग्राम भिंडी में 35 कैलोरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन और 0.3 फीसदी फैट होती है.
डायबिटीज में कैसे फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, भिंडी में फाइबर ज्यादा पाया जाता है. इसके साथ ही, भिंडी में विटामिन बी6 और फोलेट जैसे जरूरी तत्व भी पाए जाते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने के अलावा, भिंडी घुलनशील और नहीं घुलने वाले फाइबर होते हैं. ये पचने में थोड़ा समय लेते हैं. इसी के चलते ये डायबिटीज के रोगियों के लिए बेहतर फूड है.
वेट मैनेजमेंट
वजन बढ़ना के चलते डायबिटीज की समस्या होने का ज्यादा खतरा रहता है.भिंडी एक ऐसा भोजन है, जो अच्छे वेट मैनेजमेंट को बढ़ावा देता है. यह इंसान का पेट लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और क्रेविंग को कम करता है.दूसरे शब्दों में, भिंडी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक नई चमत्कारी सब्जी है.
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भिंडी का पानी भी फायदेमंद
Okra for Diabetes: भिंडी के पानी को सुपर ड्रिंक भी माना जाता है. इसका इस्तेमाल कई सालों से किया जा रहा है. रिसर्च में इसके हेल्थ बेनेफिट्स की बात सामने आने पर यह तेजी से पॉपुलर हो रहा है. ज्यादा फायदे के लिए कुछ लोग सुबह खाली पेट भिंडी का पानी पीते हैं. हालांकि, कोई भी शोध इस दावे का समर्थन नहीं करता. लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह के समय भिंडी का पानी पीना फायदेमंद हो सकती है.
