Fitness Tips For Women After 30: हर महिला चाहती है कि वह हर उम्र में खूबसूरत और फिट रहे. इसके लिए जरूरी है कि महिलाएं शुरुआत से ही हेल्दी डाइट लें और अपनी फिटनेस पर ध्यान लें. लेकिन इसके बावजूद कुछ आदतें होती हैं जो महिलाओं की फिटनेस के लिए चैलेंज बन जाते हैं और उन्हें सेहत और फिट दिखने की चाहत से समझौता करना पड़ता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से30 की उम्र में अपनी स्किन को लंबे समय तक फिट रख सकते हैं?
30 उम्र के बाद इस तरह से स्किन को रखें हेल्दी-
अधिक पानी पिएं-
पानी की कमी से एजिंग तेजी से हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और कई समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए अधिक से अधिक पानी पिएं. इसलिए उम्र के प्रभाव को कम
करने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं.
करें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग–
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपके मांसपेशियों की टोन होने और ताकत बढ़ाने की क्षमता कम होने लगती है बेहतर होगा कि आप शेप में रहने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लें और कार्डियो वर्कआउट करें. ऐसा करने से आपकी स्किन लंबे समय तक जवां रहेगी.
वर्कआउट में लाएं बदलाव-
एक ही एक्सरसाइज करते रहने से आपकी स्ट्रेंथ अधिक नहीं बढ़ेगी. बेहतर होगा कि आप अलग-अलग वर्कआउट करें और हर महीने वर्कआउट रुटीन में बदलाव लाएं.ऐसा करने से आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनेगी.
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योग करें–
Fitness Tips For Women After 30 शरीर में लचीलापन बनाए रखने के लिए आप योग जरूर करें ऐसा करने से आपका मन शांत रहेगा और तनाव कम होगा. इसलिए अगर आप चाहते कि आपका आप 30 के बाद भी जवां रहे तो आप योग जरूर करें.
रनिंग शूज बदलते रहें-
अगर आप रोजाना रनिंग कर रही हैं तो हर 6 महीने में रनिंग शूज बदलती रहें. ऐसा करने से रनिंग के दौरान आप कई तरह के स्ट्रेस से बची रहेंगी.इससे आपकी स्किन हेल्दी रहेगी.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. Rgh NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
