*✍️मोटापा, हाई बीपी कमजोर हड्डियां, तनाव जैसी 5 बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है ये सस्ता फल…!!!*
RGHNEWS प्रशांत तिवारी एजेंसी सर्दियों में कई प्रकार के फल मिलते हैं, इनमें एक बेर भी है। यह छोटे हरे रंग का फल स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। स्वाद में खट्टा-मीठा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने का काम करता है।
इसमें विटामिन सी, ए, बी12, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। चलिए जानते हैं इसके सेवन से और क्या-क्या फायदे होते हैं।
वजन कम करने में सहायक
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए बेर खाने के फायदे होते हैं। क्योंकि बेर में कोलेस्ट्रॉल बहुत ही कम मात्रा में होता है। इसके अलावा बेरी में फाइबर और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं और आपकी पूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए
ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से बेर का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। क्योंकि बेर में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है साथ ही यह सोडियम में भी कम है। बेर के इन गुणों के कारण यह रक्त वाहिकाओं को आराम दिलाने में सहायक होते हैं। यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित कर हृदय को सुरक्षा दिलाते हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम करता है मजबूत
बेर में विटामिन ए, विटामिन सी और अन्य खनिज पदार्थ होते हैं। ये सभी घटक शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं। इनकी मौजूदगी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होती है। ये घटक शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान जैसे कि कैंसर, हृदय रोग और अन्य समान्य बीमारियों से बचाते हैं।
तनाव को करे कम
परंपरागत रूप से बेर का उपयोग तनाव, अवसाद और अन्य मानसिक समस्याओं को दूर कर सकती है। क्योंकि यह शरीर और दिमाग में शांत प्रभाव छोड़ती है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित लेकिन कम मात्रा में बेरी का सेवन चिंता को कम कर सकता है।
पाचन को रखता है दुरुस्त
यदि आप अपचन या पेट से संबंधित किसी समस्या के शिकार हैं तो बेर एक अच्छा विकल्प हो सकती है। क्योंकि फाइबर की अच्छी मात्रा होने के साथ ही बेर में सैपोनिन और ट्राइटरपीनोइड होते हैं। ये घटक भोजन से पर्याप्त पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं।
अच्छी नींद के लिए
बेर के फल और इसके बीजों में फ्लेवोनोइड्स जैसे कि सैपोनिन और पॉलीसेकेराइड की अच्छी मात्रा होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि सैपोनिन नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। बेर के शामक गुण पूरे तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव छोड़ते हैं जो अच्छी नींद को प्रेरित करते हैं।
