Ice bath therapy:आपने हॉट वाटर थेरेपी या फिर हॉट वाटर बॉथ के बारे में जरूर सुना होगा लेकिन क्या आपने कोल्ड वॉटर थेरेपी के बारे में सुना है. कोल्ड वाटर थेरेपी हमारे शरीर को ठंडक तो पहुंचाती ही है इसके साथ ही इसमें मौजूद कई पॉजिटिव इफेक्ट्स शरीर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं. इसके एंटीएजिंग सीक्रेट स्किन को ग्लोइंग लुक देते हैं. कोल्ड वाटर थेरेपी कोई नई तकनीक नहीं है इसका उपयोग काफी समय से किया जा रहा है.
ठंडे पानी में बैठने कुछ लोगों के लिए अजीब हो सकता है लेकिन कई लोग स्वास्थ्य लाभ के लिए नियमित रूप से इसका प्रयोग करते हैं. एवरीडेहेल्थके अनुसार चिकित्सा पद्धति में भी इसका इलाज अब तेजी से हो रहा है. कोल्ड वाटर थेरेपी को लेकर हुए कई अध्ययन में यह सामने आया कि इसके इस्तेमाल से मरीजों में व्हाइट ब्लड सेल्स का स्तर बढ़ता है. इसके अतिरिक्त कोल्ड वाटर थेरेपी आपकी बॉडी को रिलैक्स भी करती है. आइए जानते हैं कि यह तकनीक किस प्रकार से हमारे शरीर को लाभ पहुंचाती है.
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कैसे काम करती है कोल्ड वाटर थेरेपी
Ice bath therapy:जब आप ठंडे पानी के साथ बाथ टब में जाते हैं तो शरीर की ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं. वाहिकाएं सिकुड़ने पर ब्लड को आपके अंगों की ओर धकेलती हैं इससे ब्लड को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. जब आप शरीर को ठंडे पानी से बाहर निकालते हैं तो ब्लड वेसल्स खुल जाती है और ऐसी स्थिति में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर ब्लड टिशूज की तरफ जाता है जिससे शरीर में मौजूद अपशिष्ट तत्वों को हटानें में मदद मिलती है.
कोल्ट वाटर थेरेपी बॉडी को रिलैक्स करती है इसलिए कई पेशेवर खिलाड़ी और एथलीट्स इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं.
– वर्क आउट करने के बाद कोल्ट वाटर थेरेपी से मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है.
– शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म दर्द को कम करने में भी कोल्ट वाटर थेरेपी काफी ममद करती है. इसके साथ ही सूजन भी इससे कम होती है.
