Reduce migraine:आज के समय में माइग्रेन बीमारी की चपेट में कई लोग आ रहे हैं. इसके पीछे टेंशन और हमेशा सिर दर्द की समस्या होना भी है. माइग्रेन होने के बाद सिर दर्द की समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है. अगर इस बीमारी का समय पर इलाज न कराया जाए तो ये आपके दिमाग को कमजोर बना देती है. आपकी सोचने की क्षमता भी कम होने लगती है, लेकिन अगर आप रोजाना इन योग को करना शुरू कर दें तो ये समस्या कम हो सकती है.
सेतु बंधासन।
सेतु बंधासन योग बहुत आसान माना जाता है. इसके लिए आपको जमीन पर लेट जाना है, फिर अपने हाथों को दोनों पैरों के पीछे रखना होगा. इसके बाद धीरे-धीरे अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं, इस स्थिती में जमीन से सिर्फ आपका ऊपरी धड़, सिर, हाथ और पैर होना चाहिए. लगभग 10 सेकण्ड तक ऐसी ही स्थिती में रहे ओर इस आसन को 2 बार दोहराएं
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Reduce migraine:बालासन में आपको पैरों को ऊपर की ओर रखना है. इस आसान में आपको पैरों को ऊपर की तरफ रखना है. अब धड़ को फर्श पर आगे की तरफ झुकाए, आप यहां इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपकी भुजाएं पूरी तरीके से खुली रहे. आपका फेस भी फर्श के साथ-साथ हथेलियों की तरफ रहना चाहिए. इससे आपको बहुत आराम महसूस होगा. इस तरह 3 से 5 बार करें.
