Breakfast For Control Blood Sugar: डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है. डायबिटीज को केवल खानपान और सही लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है. वहीं ब्लड शुगर की बीमारी होने पर आपको अपने खानपान का ध्यान रखना चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनका सेवन करने से आपका ब्लड शुगल लेवल बढ़ सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको अपने दिन की शुरुआत किन चीजों को खाकर करनी चाहिए? चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको नाश्ते में किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
डायबिटीज के मरीज इन चीजों का करें सेवन-
अलसी और फल की स्मूदी-
डायबिटीज के मरीजों के लिए सारे फल खाना नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए डॉक्टर की मदद से फलों का चुनें और फलों से आप स्मूदी तैयार कर सकते हैं. इसके साथ ही अलसी के बीज को भी इनमें डालें. ऐसा करने से आपका पेट भऱा हुआ रहेगा और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा.
रागी को करें नाश्ते में शामिल-
रागी काफी हेल्दी होता है. वहीं यह डायबिटीज के मरीज आसानी से खा सकते हैं. रागी से दिन की शुरुआत करने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. इसका सेवन करने के लिए रोटी को ब्रेकफास्ट में खाया जा सकता है.
बेसन से बनी चीजों को शामिल करें-
बेसन के पैन केक को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. चने की दाल में काफी कम मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. सात ही प्रोटीन और फाइबर भरपूर रहता है. ऐसे में इसे आप सुबह के समय आसानी से खा सकते हैं.
मेथी के पराठे-
Breakfast For Control Blood Sugarमेथी में प्रोटीन, कैल्शियम,आयरन भरपूर रहते हैं. वहीं कार्बोहाइड्रेट काफी कम मात्रा में होता है. मेथी के पत्तों को चने के आटे में मिलाकर या रोटी बनाकर खाएं. इसे सुबह के समय खाने से खाफी आराम मिलता है. बता दें ये डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ता रहता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. RGH NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
