*✍️अगर आप भी कर रहे है अपना वजन कम तो इन बातो का जरा रखे ख्याल….*

Weight loss:अक्सर लोग वजन घटाने के लिए शॉर्टकट (Shortcut for weight loss) ढूंढ़ते हैं और कई बार इसी चक्कर में कई ऐसे मिथकों पर भी विश्वास कर लेते हैं जिनका कोई प्रमाण नहीं है. वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कसरत करना और सही मात्रा में सही पोषण लेना लेकिन कई लोग मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए सबसे पहले खाना-पीना ही छोड़ देते हैं जिसकी वजह से उन्हें कमजोरी (Weakness) महसूस होने लगती है. ऐसे ही वजन घटाने से जुड़े कई तरह के मिथ्स (Myths) हैं.

खाना छोड़ना मतलब वजन घटाना

ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. आपको बता दें कि खाना स्किप (Meal skip) करना कभी भी आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है. खाना-पीना छोड़ देने से आपको तनाव महसूस हो सकता है. मोटापा घटाने के लिए आपको बस यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप जरूरत से ज्याद कैलोरी का सेवन तो नहीं कर रहे हैं और समय पर व्यायाम कर रहे हैं.

मीठा खाना बिल्कुल बंद करना

लोग अक्सर वजन घटाने के लिए शुगर का सेवन बंद कर देते हैं. सभी तरह की शुगर को खाने में से काटने से लंबी अवधि में मदद नहीं मिलेगी. आपको बता दें कि भोजन में चीनी की मात्रा मायने रखती है लेकिन इसका सेवन संतुलित तरह से करना जरूरी है.

जरूरत से ज्यादा कसरत करना
अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ जिम में जरूरत से ज्यादा मेहनत करने या दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो आप गलत हैं. जानकारी के मुताबिक व्यायाम करने से आपका वजन कम जरूरत होता है लेकिन सही मात्रा में सही आहार लेने के साथ एक्सरसाइज करने से ही वजन संतुलित रहता है.

बिना स्वस्थ आहार के व्यायाम करना 

अगर आप सोचते हैं कि केवल कसरत करने से और कुछ भी खाने से आपका वजन घट जाएगा तो आप गलत हैं. जल्द और सकारात्मक नतीजों के लिए  आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज में तालमेल बिठाना होगा. क्योंकि जहां एकतरफ एक्सरसाइज आपका स्टेमिना, इम्यूनिटि और मेटाबॉलिजम को मजबूत करने में आपकी सहायता करता है वहीं दूसरी ऐसा भोजन करना जिसमें शुगर और कार्ब्स की मात्रा अधिक हो केवल थकावट और आलस्य को बढ़ावा देता है. नतीजतन आपका वजन घटने की बजाय बढ़ता है.

डाइट’ लेबल के झांसे में फसना

आजकल ऐसे बहुत से उत्पाद है जोकि नान-फैट, लो-कार्ब और हेल्दी होने का दावा करते हैं, इनके भुलावे में ना फसें. इनमें हमेशा प्रिजरवेटिव्स मिले होते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में शुगर, फैट और सोडियम होता है जो आपकी वेस्ट के लिए काफी हानिकारक होता है. इसीलिए हमेशा घर पर बने ताज़ा सेहतमंद खाने पर ही भरोसा करें.